一般情况下，腰部两侧酸疼可能是由于长时间保持不良姿势、过度劳累、腰部受凉、肾结石、腰椎间盘突出等原因引起的。常见的治疗方法有热敷、按摩、休息、调整姿势、进行腰部锻炼。腰部两侧酸疼可能是多种原因造成的，如果出现这种情况，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 长时间保持不良姿势: 长时间弯腰、驼背或者久坐，会使腰部肌肉长时间处于紧张状态，导致肌肉疲劳，从而引发腰部两侧酸疼。对应的治疗方法有调整坐姿，保持脊柱正直，避免弯腰驼背；定时起身活动，舒展腰部肌肉，像每隔一段时间做一些简单的腰部伸展动作，如腰部左右旋转、前后弯曲等。 2. 过度劳累: 例如长时间进行重体力劳动或者剧烈运动，腰部肌肉过度使用，产生乳酸堆积，引起腰部两侧酸疼。治疗方法包括充分休息，让腰部肌肉得到放松；进行轻柔的按摩，促进血液循环，加速乳酸代谢，可由家人帮忙按摩或者使用按摩器具，像按摩球等。 3. 腰部受凉: 腰部受到寒冷刺激，局部血液循环不畅，肌肉痉挛，就会出现腰部两侧酸疼。可以通过热敷来缓解，使用热毛巾或者热水袋敷在腰部两侧，每次15 - 20分钟；也可以增添衣物，加强腰部保暖。 4. 肾结石: 肾结石在肾脏内移动或者堵塞尿路时，可能会引起腰部两侧放射性疼痛。治疗肾结石的方法有根据结石大小选择不同的治疗方式，对于较小的结石，可以通过多喝水，多运动促进结石排出，如跳绳等；较大的结石可能需要手术治疗，像体外冲击波碎石术、经皮肾镜取石术等，这些手术需要在专业医生的评估和操作下进行。 5. 腰椎间盘突出: 腰椎间盘的髓核突出，压迫周围的神经组织，可导致腰部两侧酸疼。治疗方法有进行康复训练，如小燕飞等腰部肌肉锻炼动作，增强腰部肌肉力量，减轻腰椎压力；还可以采用物理治疗，例如牵引治疗，通过器械对身体进行牵引，拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经的压迫，但这些治疗都需要在专业医生的指导下进行。 除了上述原因还有可能由腰部扭伤、腰部肌肉拉伤、盆腔炎等原因引起。腰部两侧酸疼如果持续不缓解或者加重，应避免继续进行剧烈活动加重损伤，注意腰部的保护，不要长时间弯腰负重，平时可适当加强腰部肌肉的锻炼以增强腰部的稳定性。