来月经时头痛可以通过多种方式治疗，包括生活方式调整、饮食调节、物理治疗，必要时可使用药物治疗。 1. 生活方式调整： - 保证充足的睡眠对缓解经期头痛很重要。女性在月经期间身体较为虚弱，睡眠不足可能会加重头痛症状。建议每天保证7 - 8小时的高质量睡眠。 - 适当运动也有助于改善经期头痛。例如散步等轻度运动，可以促进血液循环，减轻头部血管的压力。但要避免过度运动，以免加重身体疲劳。 - 减轻压力也不可忽视。压力过大可能会诱发或加重经期头痛，可以通过听音乐、冥想等方式放松身心。 2. 饮食调节： - 增加水分摄入。在月经期间，身体容易缺水，脱水可能会加重头痛。每天饮用足够的水，可适当喝一些温水或淡茶水。 - 避免摄入过多咖啡因。咖啡、茶、巧克力等含有咖啡因的食物可能会导致血管收缩，加重头痛，所以经期应适当控制这类食物的摄入量。 - 多吃富含镁的食物。镁元素有助于放松血管平滑肌，缓解血管痉挛引起的头痛。像坚果（如杏仁、腰果）、绿叶蔬菜（如菠菜）等都是镁的良好来源。 3. 物理治疗： - 热敷是一种简单有效的方法。可以用热毛巾敷在额头、颈部等部位，促进局部血液循环，缓解头痛。 - 按摩也有一定的效果。例如按摩太阳穴、风池穴等头部穴位，能够减轻头部肌肉紧张，从而缓解头痛。 4. 药物治疗： - 若头痛较为严重，可在医生的指导下使用布洛芬。布洛芬具有解热、镇痛的作用，可以有效缓解经期头痛。一定要严格按照医嘱的剂量和疗程使用。 - 对乙酰氨基酚也是一种可用于治疗经期头痛的药物。同样需要在医生的建议下使用，不可自行增减药量。 来月经时头痛的治疗方法有多种，生活方式调整、饮食调节和物理治疗等非药物方法可在一定程度上缓解头痛症状，对于头痛较严重的情况，可在医生的指导下谨慎使用药物进行治疗。这些方法综合运用，有助于减轻经期头痛带来的不适。