一般情况下，孕妇湿气重可能是由于饮食不节制、缺乏运动、居住环境潮湿、脾胃虚弱、激素变化等原因引起的。常见的改善方法有调整饮食结构、适当运动、改善居住环境、按摩穴位、中药调理（孕妇如需中药调理必须在专业医生指导下进行，不可自行用药）。孕妇湿气重情况较为复杂，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 饮食不节制:孕妇如果在孕期过度食用生冷、油腻、甜腻食物，如冰淇淋、油炸食品、蛋糕等，这些食物不易消化，容易在体内产生湿气。对应的改善方法有调整饮食结构，多吃一些清淡、易消化、健脾祛湿的食物，像薏仁（孕妇食用薏仁需谨慎，必须在医生指导下进行）、红豆等，还可以少食多餐，避免暴饮暴食。 2. 缺乏运动:孕期孕妇身体负担较重，活动量往往会减少，身体的新陈代谢减慢，水液代谢不畅，就容易导致湿气积聚。对应的改善方法有适当运动，例如散步，散步速度可根据自身情况调整，每天坚持一定时间的散步有助于气血流通，减轻湿气；还有孕妇瑜伽，在专业人士指导下进行孕妇瑜伽动作，可以促进身体的柔韧性和新陈代谢。 3. 居住环境潮湿:如果孕妇长期居住在潮湿的环境中，比如地下室或者南方梅雨季节时居住环境湿度大且通风不好的地方，外界的湿气容易侵入体内。对应的改善方法有改善居住环境，可使用除湿器降低室内湿度，经常开窗通风保持室内空气流通。 4. 脾胃虚弱:孕妇在孕期身体负担加重，脾胃功能可能会受到影响，脾胃运化水湿的能力下降，从而导致湿气内生。对应的改善方法有按摩穴位，像足三里穴，按摩时用手指按压穴位，每次按压几分钟，每天可多次按压，有调理脾胃的作用；还可以通过饮食调理，多吃一些山药等健脾胃的食物。 5. 激素变化:孕期孕妇体内激素水平发生很大变化，这种激素的变化可能影响身体的代谢功能，进而导致水液代谢异常，引起湿气重。对应的改善方法有中药调理，如茯苓（孕妇如需使用茯苓进行调理，必须在医生严格指导下进行）等具有祛湿作用的中药，但要严格遵循医嘱，还可以通过休息保证充足的睡眠，有助于身体的自我调节。 除了上述原因还有可能由体质因素、情绪因素、遗传因素等原因引起。孕妇湿气重时要注意保持良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，因为熬夜可能加重身体的负担，影响身体的正常代谢；要注意保暖，尤其是腹部、脚部等部位，避免受寒使湿气加重；同时要保持心情舒畅，情绪不佳可能会影响身体的气血运行，间接加重湿气的情况。