产后掉发是许多产妇面临的常见问题，不必过于担忧，通常可以通过改善生活方式、调整饮食等方法来缓解。
1. 保持良好的心态：产后由于激素水平变化、照顾宝宝的压力等，容易产生焦虑、紧张的情绪。不良情绪不一定会直接导致产后脱发，但可能会加重脱发情况。因此，产妇要尽量保持心情舒畅，避免精神紧张。
2. 保证充足的睡眠：产后身体需要恢复，睡眠不足可能影响身体的新陈代谢，从而加重脱发。产妇应尽量保证每天 7 - 8 小时的睡眠时间。
3. 注意头发护理：选择温和的洗发水，避免频繁洗头和过度烫染。洗头时动作要轻柔，不要用力拉扯头发。
4. 调整饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、蛋类、豆类、新鲜蔬菜水果等，有助于头发的生长和恢复。
产后掉发是一种常见的生理现象，多数产妇在产后 6 - 9 个月左右，头发会逐渐恢复正常。但如果产后脱发情况严重且长时间没有改善，建议及时就医，查明原因。产妇要保持积极的心态，注意生活中的各个方面，以促进头发的恢复。
产后掉发应该怎么办
北京医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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