孕妇应该怎么补钙

赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
孕妇补钙非常重要,一般可通过饮食调整和钙剂补充来实现。 1. 饮食调整 - 多摄入富含钙质的食物,如乳制品(牛奶、酸奶、奶酪)、豆制品(豆腐、豆浆)、海鲜(虾、贝类)、绿叶蔬菜(菠菜、苋菜)等。 - 保证维生素 D 的摄入,它能促进钙的吸收,可通过晒太阳、食用蛋黄、鱼肝油等获取。 2. 钙剂补充 - 若饮食无法满足钙需求,可在医生指导下补充钙剂,如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。但钙剂的使用剂量需遵医嘱,以免补充过量。 孕妇补钙需综合考虑饮食和钙剂补充,同时要注意定期产检,以便了解自身和胎儿的健康状况。钙的补充量应根据个体差异和孕期进展而定,并非越多越好。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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