通常奶涨有硬块很疼是哺乳期女性较常见的情况。主要可通过按摩、热敷等方式来缓解，若存在感染等特殊情况则需就医处理。 1. 热敷是一种有效的缓解方法。可以使用温热的毛巾敷在乳房硬块和疼痛的部位，每次热敷的时间大概15 - 20分钟，温度以感觉温暖舒适为宜。热敷能够促进乳房局部的血液循环，有助于硬块的消散，从而减轻疼痛。 2. 按摩也能起到一定的作用。按摩时要注意手法，一般从乳房的外周向乳头方向轻轻按摩，尽量将淤积的乳汁排出。但按摩时动作要轻柔，避免过于用力造成乳房损伤。 3. 如果硬块长时间不消失且疼痛加重、伴有发热等症状，可能是发生了乳腺炎等疾病，这种情况下应及时就医。医生会通过体格检查、血常规等相关检查来明确诊断。如果确诊为乳腺炎且病情较轻，可能会建议通过调整哺乳方式、加强乳房护理等方法来改善；如果病情较重，则需要采取进一步的治疗措施，但由于是哺乳期，这里不提及药物治疗。 奶涨有硬块很疼是哺乳期女性可能会面临的问题，一般可以先尝试热敷和按摩等自我护理方法。如果症状持续不缓解或者出现发热等异常情况，就需要及时就医，以便明确病因并进行相应的处理，保障乳房的健康和正常的哺乳功能。