通常怀孕后喉咙里总是有痰，可能与孕期身体的生理变化有关。这种情况可以通过一些非药物的方法来缓解。 1. 多喝水：水能够稀释痰液，使其更容易咳出。孕妇每天应保证足够的水分摄入，一般建议每天喝1500 - 2000毫升的水。 2. 调整饮食：多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重痰液的产生。例如，多吃梨，梨有润肺止咳化痰的作用，可以将梨切成小块食用或者煮成梨汤饮用。 3. 保持室内空气湿润：可以使用加湿器，使室内空气湿度保持在合适的范围，一般湿度在40% - 60%较为适宜。干燥的空气会刺激呼吸道，加重痰液的黏稠度。 4. 适当运动：在身体允许的情况下，进行一些轻度的运动，如散步等。适当的运动有助于促进身体的新陈代谢，增强呼吸系统的功能，帮助痰液排出。 怀孕后喉咙里总是有痰，主要通过以上非药物的方法来改善。这些方法有助于缓解症状，并且对孕妇和胎儿都是比较安全的。如果症状持续不缓解或者伴有发热、咳嗽等其他症状，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的检查和治疗。