通常怀孕初期反应大指的是孕早期出现的早孕反应较为强烈的情况。孕早期缓解早孕反应强烈的方法多种多样，主要包括调整饮食、适当休息、调节情绪等，其中，调整饮食是最常见的方法。具体操作步骤如下： 1. 少食多餐：将一日三餐改为一日五餐或者六餐，每餐食量减少，避免胃部过度饱胀，减轻恶心呕吐等不适。 2. 选择清淡易消化食物：例如米粥、面条、馒头等，这些食物容易被消化吸收，不会给肠胃造成太大负担。 3. 多吃蔬菜水果：像苹果、香蕉、菠菜等，补充维生素和矿物质，有助于缓解不适，同时还能补充孕期所需营养。 4. 避免油腻辛辣食物：油腻食物如油炸食品、肥肉等，辛辣食物如辣椒、花椒等，这些食物容易刺激肠胃，加重早孕反应。 孕早期的早孕反应是身体适应孕期激素变化的一种正常生理现象。调整饮食虽然是缓解早孕反应的常见方法，但其他方法也有一定的辅助作用。适当休息能让孕妇身体得到放松，减轻身体的疲劳感，从而在一定程度上缓解因早孕反应带来的不适。调节情绪也很重要，孕妇保持良好的心情，避免焦虑、紧张等不良情绪，有助于身体更好地适应孕期变化，减轻早孕反应的程度。