出现假性宫缩时，可通过调整姿势、放松心情、补充水分和休息来缓解，若宫缩频繁或伴随其他症状，需及时就医。
1. 调整姿势:当出现假性宫缩，可尝试换个姿势，比如从站立改为坐下或躺下，减轻腹部压力，可能会让宫缩缓解。一般建议左侧卧位，能改善子宫胎盘血液循环。
2. 放松心情:精神过度紧张会加重假性宫缩。可以通过听舒缓音乐、冥想等方式放松身心，减轻压力，缓解宫缩症状。
3. 补充水分:脱水可能会引发或加重假性宫缩。此时要适当喝些水，保持身体水分平衡，可能会使宫缩情况得到改善。
4. 适当休息:过度劳累也可能导致假性宫缩。这时要停止手中的活动，找个安静舒适的地方休息，保证充足睡眠，利于缓解宫缩。
5. 及时就医:若宫缩频繁，1小时内出现4次及以上，或伴有阴道出血、腹痛加剧等症状，需尽快就医检查。
假性宫缩在孕期较为常见，多数情况下可通过调整姿势、放松心情、补充水分和休息来缓解。但当出现异常情况时，一定要及时就医，以保障孕妇和胎儿的健康。
出现假性宫缩应该怎么办
中国人民解放军总医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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