通常“来姨妈”指女性生理期。生理期可以吃一些温热、易消化且营养丰富的食物。 1. 温热的食物：女性生理期身体较为虚弱，吃温热的食物有助于缓解身体的不适。例如热汤，像鸡汤，鸡汤富含多种营养物质，如蛋白质、氨基酸等，能够补充身体所需营养，还能让身体暖和起来。还有热的红糖水，红糖水有一定的暖宫作用，能在一定程度上缓解痛经症状，但红糖水不能过量饮用，过量可能会导致血糖升高。 2. 易消化的食物：生理期时，部分女性可能会有腹部不适的情况，吃易消化的食物可减轻肠胃负担。像小米粥，小米富含维生素、矿物质等营养成分，而且容易消化吸收，对生理期的女性比较友好。 3. 富含铁元素的食物：生理期会有失血现象，补充铁元素可预防缺铁性贫血。例如动物肝脏，动物肝脏含有丰富的铁，是很好的补血食物，但食用时要注意适量，因为肝脏中胆固醇含量较高。还有红枣，红枣也是含铁量较高的食物，同时还含有多种维生素，可直接食用或者煮粥喝。 4. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和维持正常生理功能所必需的营养物质。像鸡蛋，鸡蛋含有优质蛋白质，容易被人体吸收利用。鱼肉也是很好的选择，鱼肉富含蛋白质且脂肪含量低，营养丰富。 在生理期，饮食上的选择要注重营养均衡、温热易消化，多吃上述提到的食物有助于女性顺利度过生理期。这些食物能补充身体流失的营养，缓解身体不适症状，对生理期女性的健康有积极作用。