一般情况下，孕妇睡不着可能是由于激素变化、心理压力、饮食习惯改变、尿频、身体不适等原因引起的。常见的治疗方法有调整作息、放松心情、改善饮食、减少睡前饮水、适当运动。孕妇如果长期存在睡眠问题，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 激素变化:孕妇在孕期体内激素会发生很大变化，像孕激素、雌激素等水平的改变会影响神经系统，从而影响睡眠。对应的治疗方法有调整作息，保持规律的睡眠时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床；还可以通过放松心情的方式，例如听轻柔的音乐来舒缓因激素变化带来的情绪波动。 2. 心理压力:怀孕后孕妇可能会担心胎儿的健康、分娩的疼痛等，从而产生心理压力导致失眠。治疗方法包括心理调节，比如和家人朋友聊天来释放压力；也可以进行一些放松训练，像深呼吸训练，慢慢地吸气再缓缓地呼气，每次持续几分钟。 3. 饮食习惯改变:孕期口味可能会改变，有的孕妇会在睡前摄入较多食物或者刺激性食物，影响睡眠。对应的治疗是改善饮食，避免睡前吃太多东西，减少食用辛辣、油腻食物，多吃一些有助于睡眠的食物，如牛奶等。 4. 尿频:随着胎儿的发育，子宫增大可能会压迫膀胱，导致孕妇尿频，夜间频繁起夜影响睡眠。治疗方法有减少睡前饮水，避免在睡前2小时内大量喝水；也可以在白天适当增加水分摄入，以减少夜间尿液生成。 5. 身体不适:孕期可能会出现腰酸背痛、腿部抽筋等身体不适症状。对于这种情况，可以通过适当运动来缓解，如散步等，但要注意运动强度；还可以通过调整睡姿来减轻不适，比如采用左侧卧位。 除了上述原因还有可能由环境因素、贫血、甲状腺功能异常等原因引起。孕妇在孕期要注意保持睡眠环境的舒适，温度适宜、安静且光线较暗；睡前避免使用电子设备，电子设备发出的蓝光会干扰睡眠；白天尽量不要长时间午睡，以免影响夜间睡眠。