一般情况下，备孕时孕酮低可能是由于生活作息不规律、饮食不均衡、轻度内分泌失调、卵巢功能轻度下降、黄体功能不全等原因引起的。常见的治疗方法有调整生活作息、改善饮食结构、适当运动、补充营养剂、进行心理调节。如果发现备孕时孕酮低，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 生活作息不规律:长期熬夜、昼夜颠倒等不良生活作息习惯会影响激素的正常分泌，进而可能导致孕酮低。治疗方法包括规律作息，每天保证7 - 8小时的睡眠时间，早睡早起，避免熬夜。也可以通过设置规律的闹钟提醒自己按时休息和起床，逐步调整生物钟。 2. 饮食不均衡:过度节食或者挑食，使得身体缺乏某些营养物质，如维生素等，可能影响孕酮的分泌。改善饮食结构是主要的治疗方法，要保证食物的多样性，多吃新鲜的蔬菜水果，如菠菜、橙子等富含维生素的食物。还可以适当增加富含蛋白质的食物摄入，如瘦肉、鱼类等。 3. 轻度内分泌失调:身体内各种激素之间相互影响，当内分泌系统出现轻度失调时，可能会影响孕酮的水平。治疗上可以通过适当运动来调节内分泌，如每周进行3 - 5次的有氧运动，每次30分钟左右，像慢跑、瑜伽都是不错的选择。也可以通过补充营养剂来调节内分泌，如维生素E等，但补充营养剂时要注意适量，遵医嘱进行补充。 4. 卵巢功能轻度下降:卵巢是分泌孕酮的重要器官，卵巢功能出现轻度下降时孕酮分泌可能减少。治疗方法有进行心理调节，保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，因为不良情绪可能加重卵巢功能下降。还可以通过饮食来改善卵巢功能，多吃一些对卵巢有益的食物，如豆类及其制品，其中含有植物雌激素，有助于改善卵巢功能。 5. 黄体功能不全:黄体功能不全时，孕酮的分泌会受到影响。治疗上可以补充黄体酮等药物，这是一种孕激素类药物，能补充身体内孕酮的不足，但必须在医生的指导下使用。还可以使用地屈孕酮，这也是一种孕激素，使用时需遵循医生的嘱咐。 除了上述原因还有可能由甲状腺功能异常、下丘脑 - 垂体轴功能紊乱、遗传因素等原因引起。在备孕过程中，如果发现孕酮低，要重视但不要过度紧张，要积极配合医生进行检查和治疗。平时要保持健康的生活方式，避免接触有害物质，如化学污染物等，同时要定期进行身体检查，关注身体各项指标的变化。