没有最准的计算排卵期的方法。排卵期的计算方法有多种，但都不一定能非常精确地确定。 1. 月经周期推算法：对于月经周期规律的女性，排卵通常发生在下次月经来潮前的 14 天左右。例如，如果月经周期是 28 天，那么从月经来潮的第一天算起，第 14 天左右可能是排卵期。但月经周期容易受到多种因素影响，如情绪、压力、疾病等，所以这种方法不一定完全准确。 2. 基础体温测量法：每天早晨醒来后，在未进行任何活动之前测量体温并记录。在排卵后，基础体温会升高 0.3 - 0.5 摄氏度。但测量基础体温需要长期坚持，且容易受到外界因素干扰，比如测量前有过活动、睡眠不好等。 3. 宫颈黏液观察法：排卵期时，宫颈黏液会变得稀薄、透明、拉丝度长。但这种方法需要有一定的经验才能准确判断。 综上所述，以上方法可以帮助估算排卵期，但都存在一定的局限性。如果需要更准确地确定排卵期，比如备孕的女性，可以通过 B 超监测卵泡的发育情况来确定。 总之，排卵期的计算方法众多，但都有其不确定性。要想更精确地了解排卵期，需要综合多种方法，并结合个人的身体状况和实际情况进行判断。