月经期间减肥的方法有哪些

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
月经期间可以通过适当的饮食调整和适量的运动来辅助减肥。但需要注意,月经期间身体较为特殊,减肥应适度,避免过度影响身体健康。 1. 饮食方面 - 增加蔬果摄入:蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维,既能提供营养,又能增加饱腹感,如菠菜、苹果等。 - 控制糖分和盐分摄入:减少甜食和高盐食物的摄取,以防水肿和体重增加。 2. 运动方面 - 适量的有氧运动:如散步、慢跑等,时间不宜过长,强度不宜过大,以身体不感到疲劳为宜。 - 轻柔的伸展运动:可帮助放松肌肉,缓解经期不适,如瑜伽中的一些简单动作。 总之,月经期间减肥要以身体舒适为前提,不可过度节食或进行剧烈运动。减肥是一个长期的过程,应保持科学合理的方法和良好的心态。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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