月经来了应该吃什么

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
一般情况下,月经期间可以吃些红枣、菠菜、动物肝脏等食物。 红枣富含铁元素,铁是合成血红蛋白的重要原料,有助于预防和改善月经期间因失血可能导致的缺铁性贫血。菠菜含有丰富的维生素、矿物质等营养成分,其中铁含量较高,能补充身体流失的铁元素。动物肝脏也是很好的铁来源,同时还含有其他营养物质。不过,这些食物虽有益,但也要适量食用。红枣过量食用可能会引起肠胃不适,出现腹胀、消化不良等情况;菠菜含有草酸,过量食用可能影响钙的吸收;动物肝脏过量食用可能会摄入过多胆固醇。 月经期间还可以多吃些温热、易消化的食物,像热汤、热粥等,避免吃生冷、辛辣、刺激性食物,如冰淇淋、辣椒等,这些食物可能会加重经期不适,影响月经周期和月经量。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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