维生素B12能当作维生素B来吃吗

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
一般情况下,不可以。 维生素B是一个族群,包含多种不同的维生素,如维生素B1、B2、B6等,它们在人体中有着不同的功能。维生素B12主要功能是参与制造骨髓红细胞,防止恶性贫血,促进蛋白质的生物合成等。而其他的B族维生素也各自有着独特的生理功能,如维生素B1参与能量代谢等,维生素B2参与细胞的氧化还原反应等。如果把维生素B12当作维生素B来吃,会导致其他B族维生素缺乏,进而影响身体正常的生理功能。 在日常饮食中,要注意摄入富含各种B族维生素的食物,像肉类、蛋类、奶制品、豆类、全谷类食物等,这样可以保证B族维生素的均衡摄入,避免因单一维生素的过量或缺乏而影响健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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