一般情况下，全谷物、豆类、坚果、瘦肉、动物内脏等食物富含维生素B1。
全谷物中的维生素B1含量较为丰富，它是维持神经系统正常功能的重要营养素，对能量代谢也有着关键作用。豆类同样含有较多维生素B1，有助于维持正常的心脏功能等。坚果中的维生素B1能在一定程度上促进身体的新陈代谢。瘦肉和动物内脏中的维生素B1可以保证身体正常的生理机能。不过这些食物虽好，但也要适量食用，过量食用可能会加重肠胃负担，引起消化不良等问题。
如果想要补充维生素B1，还可以多吃些新鲜的蔬菜水果，不过蔬菜水果中维生素B1的含量相较于上述食物可能会低一些。而过度加工的食物往往会损失大量维生素B1，应尽量少吃。
哪些食物富含维生素B1
北京医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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红糖姜茶对缓解月经痛是否有用
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女性生理期饮用红糖姜茶是否有效
月经期间能否服用养血安神片.
月经期间能否服用养血安神片
经期能否饮用银耳汤
经期能否食用银耳汤
月经期能否饮用银耳汤
无痛人流后能否饮用蜂蜜水
无痛人流后可饮用蜂蜜水，其含多种营养成分，单糖可补充能量，对人流后虚弱的身体有益，且能润肠通便预防便秘，但要适量饮用以免血糖升高、影响食欲。人流后应避免吃辛辣、生冷、刺激性食物，可多吃富含蛋白质的食物如鸡肉、鱼肉、蛋类等，还要多吃蔬菜水果补充维生素以助身体恢复。
科普文章
2025-01-11
无痛人流后能否食用红枣
无痛人流后可食用红枣，其富含铁元素、维生素C，铁是造血原料，能补充人流失血所需，维生素C可促进铁吸收、增强免疫力，但食用要适量。此外，无痛人流后可食用瘦肉、鱼类等富含蛋白质的食物补充营养，应避免食用冰淇淋、辣椒等生冷、辛辣刺激性食物，以防影响身体恢复。
科普文章
2025-01-11
无痛人流后能否食用桂圆
无痛人流后可食用桂圆，桂圆含葡萄糖、蔗糖和维生素等营养，能补充能量、增强抵抗力，但要适量，因其性温过量食用易上火。无痛人流后还应多吃富含蛋白质的食物如鸡肉、鱼肉，多吃新鲜蔬菜水果，避免食用辛辣、生冷、刺激性食物如辣椒、冰淇淋，也要避免饮酒抽烟。
科普文章
2025-01-11
无痛人流后能否饮用红糖水
无痛人流后可饮用红糖水，其富含能量物质能补充身体能量，铁元素可预防缺铁性贫血，但不可过量饮用，否则会使血糖升高、引发胃肠道不适。此外，无痛人流后饮食上应多吃瘦肉、鱼类、蛋类等富含蛋白质的食物以助恢复，要避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。
科普文章
2025-01-11
无痛人流术后能否饮用奶茶
无痛人流术后可适量饮用奶茶，其含有的糖分能补充能量，蛋白质利于恢复，但因可能含较多添加剂，过量饮用会加重身体负担影响恢复。同时，术后应避免生冷、辛辣、刺激性食物，像冰淇淋、辣椒等，而应多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、新鲜蔬菜水果等以调养身体。
科普文章
2025-01-11
无痛人流后能否饮用奶茶
无痛人流后可以适量饮用奶茶，其能提供能量、提神醒脑，但因含较多糖分与添加剂，过量饮用不利身体恢复。此外，无痛人流后应避免生冷、辛辣和刺激性食物，像冰淇淋、辣椒等。要适当多吃富含蛋白质的食物如肉、蛋、豆类，以及新鲜蔬菜水果以补充维生素，这有助于身体恢复。
科普文章
2025-01-11
无痛人流后可否食用西瓜
无痛人流后不建议吃西瓜，因其为寒性水果，女性此时身体虚弱，食用会影响子宫收缩，致恶露排出不畅，还可能引发腹痛、腹泻等，不良影响大于营养价值。无痛人流后应多吃温热、营养丰富易消化食物，如富含蛋白质的鸡肉、鱼肉等，要避免生冷、辛辣、油腻等刺激性食物。
科普文章
2025-01-11
无痛人流后能否食用西瓜
无痛人流后不建议吃西瓜，因其为寒性食物。人流后女性身体虚弱，子宫处于恢复期，食用西瓜可能影响子宫恢复，致恶露排出不畅或腹痛，还可能让寒邪入侵身体，加重虚弱、影响元气恢复。无痛人流后的女性饮食宜温热、营养丰富、易消化，如小米粥、鸡蛋羹，要避免生冷、辛辣、刺激性食物。
科普文章
2025-01-11
哺乳期能否饮用玄麦甘桔颗粒
哺乳期不建议饮用玄麦甘桔颗粒，因其为药物，成分虽相对安全，但服用后可能经乳汁传给婴儿，而婴儿器官未发育完全，代谢和耐受能力差，可能受药物成分影响产生健康风险。哺乳期女性咽喉不适时可多喝温水、吃新鲜蔬果（如梨可润喉），还应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以免加重症状。
科普文章
2025-01-11
多囊患者能否食用叶酸
多囊卵巢综合征患者可食用叶酸。叶酸为水溶性维生素，对人体细胞分裂生长、物质合成有重要作用，对多囊患者而言能维持正常代谢，备孕时补充可预防胎儿神经管畸形。但叶酸食用要适量，过量会掩盖维生素B12缺乏症状、影响锌吸收，正常饮食补充一般不过量。此外，多囊患者饮食应营养均衡，多吃富含膳食纤维食物，少吃高糖、高脂肪食物。
科普文章
2025-01-11
多囊患者能否食用蜂蜜
多囊卵巢综合征患者可适量吃蜂蜜，蜂蜜营养成分多，所含糖类能提供能量，维生素和矿物质等有助于维持身体正常功能，但因其含糖量高，过量食用会使血糖波动、加重胰岛素抵抗，而患者多存在胰岛素抵抗问题。患者应避免高糖、高脂肪、高盐食物，多吃蔬果和全谷物等富含膳食纤维食物以调节激素水平。
科普文章
2025-01-11
多囊患者饮用豆浆是否有益
多囊卵巢综合征患者饮用豆浆有益，豆浆含植物雌激素可调节激素水平，对恢复排卵功能或有帮助，但要适量饮用以免引起胃肠道不适。在饮食方面，患者可多吃燕麦、糙米等富含膳食纤维食物调节血糖血脂，少吃高糖、高脂肪、高盐食物，因其可能加重代谢紊乱而不利于病情改善。
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2025-01-11
多囊患者食用大豆异黄酮是否有益
多囊卵巢综合征患者食用大豆异黄酮有益，因其为植物雌激素，可调节患者激素失衡状况，但要适量，过量会干扰激素调节加重失衡。患者饮食方面，多吃全谷物、蔬菜等富含膳食纤维食物有助于调节血糖和血脂，而高糖、高脂肪食物应避免，因其可能加重胰岛素抵抗，不利于疾病改善。
科普文章
2025-01-11
多囊患者能否食用辅酶Q10
多囊卵巢综合征患者可食用辅酶Q10，其抗氧化、助能量代谢，对改善代谢状况与调节激素水平可能有积极意义，但要适量，过量会致胃肠道不适。在饮食方面，患者应多吃富含膳食纤维的食物如全谷物和蔬菜以调节血糖血脂，少吃高糖、高脂肪、高盐食物，因其可能加重代谢紊乱而不利于病情控制。
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2025-01-11
月经期间能否服用蒙脱石散
月经期间可正常服用蒙脱石散止泻，它靠吸附病菌和毒素起效，不影响女性内分泌、月经周期与量。但不可过量服用，否则会因过度吸附肠道物质引发便秘。经期女性腹泻时除可服用该药，吃米粥等清淡易消化食物也有助于缓解肠道不适，同时要避免生冷、辛辣、油腻食物，以防加重肠道负担或引发痛经。
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2025-01-11
月经期间能否食用肠虫清
月经期间不建议食用肠虫清。肠虫清为驱虫药，可能影响激素水平与生理机能调节，而经期女性身体敏感脆弱、激素特殊，服用肠虫清可能干扰月经周期，虽无确凿证据表明必然出现异常，但为避免风险不应服用。若经期有驱虫需求可在月经结束后进行，同时经期应避免生冷辛辣食物，多吃温热、营养食物补充营养维持生理功能。
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2025-01-11
月经期间能否饮用决明子茶
月经期间不建议饮用决明子茶，因其性微寒，女性经期身体虚弱，饮用可能导致寒凝血瘀，引发痛经或月经不调。决明子虽有清肝明目、润肠通便功效，但经期饮用有不良影响，经期后若有便秘可适量饮用。此外，经期应避免生冷寒凉食物，可多吃温热易消化食物，适当补充含铁丰富食物以补充流失的铁元素。
科普文章
2025-01-11