孕期骨盆疼痛的缓解方法

赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
孕期骨盆疼痛的缓解方法多种多样,主要包括运动疗法、物理疗法、使用辅助器具等,其中,运动疗法是最常见的方法。 具体步骤如下: 1. 骨盆倾斜运动:孕妇站立位,双脚与肩同宽,双手放在腰部两侧,缓慢将骨盆向前倾斜,然后再向后倾斜,重复进行10 - 15次。 2. 凯格尔运动:孕妇仰卧位,双膝弯曲,收缩盆底肌肉,如同憋尿的感觉,保持5 - 10秒,然后缓慢放松,重复10 - 15次。 3. 散步:孕妇每天进行适量的散步,每次20 - 30分钟,速度适中,可缓解骨盆压力。 孕期骨盆疼痛可能与孕期激素变化、胎儿发育等多种因素有关。孕妇应避免长时间站立或坐着,休息时可采用侧卧位,在两腿之间放置一个枕头,有助于减轻骨盆压力。如果疼痛严重,应及时就医,在医生指导下进行治疗,不要自行用药。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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