产后体虚的饮食调理

赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
产后体虚可通过多种饮食进行调理。可多摄入富含蛋白质的食物,像瘦肉、鱼类等,也可食用补气血的食物,如红枣、桂圆等,还有富含维生素的新鲜蔬菜水果也有帮助。 具体情况如下: 1. 富含蛋白质的食物:瘦肉含有丰富的优质蛋白,能补充产妇身体所需营养,增强抵抗力;鱼类富含不饱和脂肪酸和蛋白质,有助于身体恢复。 2. 补气血食物:红枣能补中益气、养血安神;桂圆可补益心脾、养血安神,对改善产后体虚有一定作用。 3. 蔬菜水果:像菠菜富含铁元素,可预防贫血;苹果含有多种维生素,能促进身体新陈代谢。 产后体虚除了饮食调理,适当的运动和充足的休息也很重要。运动可选择散步等较为温和的方式,休息时要保证睡眠质量,这有助于身体更快恢复。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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