维生素B2能经常吃吗

张露
张露 副主任医师 妇科
山东省立医院
三甲
一般情况下,维生素B2不建议经常吃。 维生素B2在人体内参与生物氧化和能量代谢等过程,对维持皮肤、黏膜和视觉的正常功能等有一定作用。正常饮食能提供足够的维生素B2,过量摄入可能会引起瘙痒、麻痹、流鼻血、灼热感、刺痛等不适症状。虽然它是水溶性维生素,相对容易排出体外,但长期过量摄入仍可能对身体造成不良影响,所以应避免经常额外补充,通过均衡饮食获取就可满足身体需求。 如果缺乏维生素B2,可以多吃些富含维生素B2的食物,像动物肝脏、肾脏、心脏,奶类及其制品,蛋类等。而大量饮酒会影响维生素B2的吸收利用,应避免。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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