坐月子期间的活动与休息安排

张露
张露 副主任医师 妇科
山东省立医院
三甲
坐月子期间的活动与休息安排需要合理规划。一般来说,每天休息16 - 20个小时,活动4 - 8个小时。 坐月子期间,产妇身体较为虚弱,需要充足的休息来恢复体力、促进身体器官的复原。每天休息16 - 20个小时能让身体得到较好的调养。但也不能长时间卧床,每天活动4 - 8个小时有助于促进血液循环,防止血栓形成、便秘等问题。如果产妇出现恶露增多、腹痛加剧或者发热等症状,应及时就医。 在坐月子期间,产妇可以进行一些简单的活动,比如在室内慢走、做简单的产后康复操。饮食方面要注意营养均衡,多摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物,这对身体恢复也非常重要。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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小月子指流产或引产后恢复期,15 - 30 天可适量吃辣。此时女性身体虚弱,生殖系统需恢复,过早吃辣会刺激肠胃、致盆腔充血影响子宫恢复。身体恢复好且无异常(15 天后)可少量试吃辣,恢复慢则可能需 30 天甚至更久。若出现腹痛加剧、出血量增多等异常应就医。期间还应注意休息、避免劳累剧烈运动、保持外阴清洁、避免性生活以促恢复。

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排卵子宫会疼吗

一般情况下,部分女性排卵时会疼,因卵泡破裂及卵泡液刺激腹膜,可致下腹部疼痛,程度因人而异,多为一侧下腹部隐痛或坠胀样,持续数小时至 1 - 2 天。很多女性排卵时无不适,因个体对刺激敏感性不同。女性身体状况复杂,多种因素影响排卵时是否疼痛,若出现异常或疼痛持续不缓解,应及时就医。

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产褥期即月子期,顺产 2 - 3 天可洗澡,剖宫产 7 - 10 天可洗澡。产褥期女性有恶露排出,身体虚弱多汗。顺产 2 - 3 天后体力恢复,注意保暖、避盆浴可洗澡;剖宫产 7 - 10 天伤口基本愈合洗澡可降低感染风险。期间若出现发热、恶露增多有异味等异常应就医,洗澡时要注意水温适宜且洗澡后尽快擦干身体防着凉。

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