白带臭、尿臭通常是由于饮水过少、卫生习惯差、饮食重口味、阴道炎、尿道炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 饮水过少：人体水分不足时，尿液会浓缩，代谢废物浓度升高，易产生异味。同时，饮水少会影响身体的正常代谢，导致白带分泌异常，出现臭味。应每天保证 1500 - 2000 毫升的饮水量，如分多次喝温开水，少量多次，不要等到口渴再喝。 2. 卫生习惯差：私密处清洁不到位，易滋生细菌、真菌等病原体，引发炎症，导致白带和尿液出现臭味。要每天用温水清洗外阴，勤换内裤，内裤单独手洗，经期及时更换卫生巾，便后从前向后擦拭，保持私密处清洁干燥。 3. 饮食重口味：过多食用辛辣、油腻、刺激性食物，会加重身体负担，影响内分泌和代谢，导致白带和尿液气味异常。建议调整饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，如芹菜、苹果等，少吃辛辣油腻食物，如火锅、烧烤等，饮食尽量清淡。 4. 阴道炎：阴道炎是阴道黏膜及黏膜下结缔组织的炎症。病原体感染、菌群失衡等会引发。炎症导致阴道分泌物异常，出现白带增多、异味，从而有白带臭。症状还包括阴道瘙痒等。改善方法有保持外阴清洁，治疗可用甲硝唑片、克霉唑栓、硝呋太尔制霉素阴道软胶囊，遵医嘱用药。 5. 尿道炎：尿道炎指尿道黏膜的炎症。多因细菌感染、尿道损伤等引起。炎症使尿道分泌物增多且有异味，导致尿臭。常有尿频、尿急、尿痛症状。治疗可多喝水促进排尿，药物可用左氧氟沙星片、三金片、阿莫西林胶囊，用药需遵医嘱，注意个人卫生。 除上述原因外，还可能是局部过敏，宫颈炎，子宫内膜炎等原因导致的白带臭、尿臭。建议及时就医检查，明确病因。平时要注意个人卫生，勤换内裤，每日清洗外阴。多喝水促进排尿，避免憋尿。饮食清淡，少吃辛辣油腻食物，规律作息，增强自身抵抗力。