小腹胀痛，白带褐色通常是由于着凉饮食生冷、过度劳累、激素水平波动、盆腔炎、宫颈炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 着凉饮食生冷：女性若常吃生冷食物或腹部着凉，会影响盆腔血液循环，导致子宫收缩异常。可能出现小腹胀痛，白带褐色。此时应注意保暖，可用热水袋热敷腹部，多喝温热的红糖水，避免再接触生冷。 2. 过度劳累：身体过度劳累时，抵抗力下降，内分泌易失调。这会影响生殖系统正常功能，引发小腹胀痛及白带异常。建议保证充足睡眠，每晚至少 7 小时，适当减少工作量，增加午休时间，还可通过瑜伽、散步等放松身心。 3. 激素水平波动：体内激素水平不稳定，如雌孕激素失衡，会使子宫内膜不规则脱落。从而导致小腹胀痛，白带呈褐色。可通过规律作息来调节，比如每天定时起床和睡觉，避免熬夜，保持心情舒畅，减少压力。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围组织的炎症。炎症刺激盆腔组织，导致盆腔充血、水肿，引起小腹胀痛。炎症还会使子宫内膜不规则脱落，出现白带褐色。治疗可口服甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片等抗生素，同时配合物理治疗。遵医嘱用药。 5. 宫颈炎：宫颈炎是宫颈受病原体感染或损伤引起的炎症。宫颈炎症会使宫颈组织充血、水肿，引发小腹胀痛。炎症刺激宫颈黏膜，导致分泌物异常，出现白带褐色。治疗可局部使用保妇康栓，口服阿奇霉素分散片，还可进行激光等物理治疗。务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫内膜异常，子宫肌瘤，子宫内膜癌等原因导致的小腹胀痛，白带褐色。建议及时就医，进行妇科检查，如 B 超、白带常规等。注意个人卫生，勤换内裤，避免劳累和剧烈运动。饮食清淡，忌辛辣生冷。治疗期间避免性生活。