来例假时手脚冰凉可能是因为体质虚寒、血液循环不畅、激素水平变化、气血不足、宫寒等原因引起的，常见的治疗方式有热敷、运动锻炼、补充维生素、艾灸、中药调理等，建议及时就医，明确病因以进行有效治疗。 1. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在手脚处。通过温热刺激，促进血液循环，缓解手脚冰凉。注意温度适中，避免烫伤皮肤，每次热敷 15-20 分钟，一天可多次进行。 2. 运动锻炼：如慢跑、瑜伽等。运动能加快新陈代谢，增强心肺功能，促使血液流至四肢末端。但经期运动要适度，避免剧烈运动，运动后及时擦干汗水。 3. 补充维生素：可服用维生素 E 片、维生素 B12 片等。维生素能改善末梢血管的血液循环。遵医嘱用药，不可过量服用，平时可多吃富含维生素的食物。 4. 艾灸：点燃艾条熏烤穴位，如涌泉穴、足三里穴等。借助艾灸的温热和药力，疏通经络、调和气血。艾灸时注意距离和温度，防止灼伤，经期后进行为宜。 5. 中药调理：服用当归、肉桂等中药。这些中药有温经散寒、活血通络的作用。但中药调理需辨证论治，遵医嘱用药，用药期间注意饮食清淡，避免生冷食物。 例假时手脚冰凉，首先要注意保暖，尤其手脚部位。日常饮食均衡，多吃温热食物。保证充足睡眠，减轻压力。若症状持续或加重，务必及时就医，进行全面检查，以便确定具体病因，采取针对性治疗，切勿自行用药。