生活中常见的会导致回奶的蔬菜有很多，如韭菜、韭黄、苦瓜、人参、菌菇、木耳、豆角，白萝卜、茄子、芹菜、大蒜、黄瓜、菜瓜以及马齿苋等，食用过多可以使奶水减少。
然后，食物的回奶性与个人的体质也有很大关系，有的人也许不会有影响，而有的人可能吃别的食物也会引起回奶，所以哺乳期的饮食应多样化，避免一种食物食用过多。可以多吃一些滋补、好吸收的汤类，比如猪蹄汤、鲫鱼汤、疙瘩汤、面条等，这些汤类的食物对于分泌乳汁有很大的帮助。但是这些汤在制作的时候，不能放太多油，过于油腻的食物会导致堵奶或是回奶。
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