保持牙龈健康的 5 个妙招，你会吗？
😱患者朋友，你知道吗？牙龈健康对我们的整体口腔健康至关重要！但不少人却常常忽视它😔。今天就来和大家分享如何保持口腔牙龈的健康状态💪。

🌱1. 正确刷牙🪥
- 每天早晚各刷一次牙，每次刷牙时间不少于 3 分钟。
- 采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈 45 度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动 4-5 次。颤动时牙刷移动约 1 毫米，每次只刷 2 - 3 颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。
🌱2. 选择合适的牙刷和牙膏🧼
- 牙刷要选择刷毛柔软、刷头适中的。
- 牙膏根据个人口腔问题选择，如防蛀、抗敏感等。
🌱3. 巧用牙线和漱口水💦
- 牙线能帮助清除牙缝中的食物残渣和菌斑。
- 漱口水可以进一步清洁口腔，抑制细菌。
🌱4. 饮食注意🥦
- 少吃辛辣、酸甜等刺激性食物，避免损伤牙龈。
- 多吃富含维生素 C 的水果和蔬菜，有助于牙龈健康。
🌱5. 定期口腔检查🦷
- 建议每半年或一年进行一次口腔检查和洁牙。

💖总之，保持口腔牙龈健康需要我们从日常生活中的点滴做起，养成良好的口腔护理习惯。

😘患者朋友，如果你有更多保持牙龈健康的小妙招，欢迎在评论区留言分享哦！觉得有用就点赞👍、收藏🌟、评论💬吧！

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