孕妇吃什么补充蛋白质

焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
孕妇可通过多种食物补充蛋白质。可多吃瘦肉、鱼虾等动物性食物,它们富含优质蛋白且易吸收;豆类及豆制品也是很好的选择;奶制品如牛奶、羊奶能提供丰富蛋白质;蛋类营养全面,含人体所需的多种氨基酸;还可适当吃坚果,但因其脂肪含量高,不宜多吃。 1. 动物性食物:瘦肉、鱼虾等含有大量优质蛋白质,生物利用率高,能满足孕妇和胎儿对蛋白质的需求,如每100克牛肉含蛋白质约20克。 2. 豆类及豆制品:黄豆、黑豆等豆类以及豆腐、豆浆等豆制品,蛋白质含量丰富,且富含异黄酮等营养成分,对孕妇健康有益。 3. 奶制品:牛奶、羊奶等富含蛋白质、钙等营养,易被人体吸收,每天喝300 - 500毫升可补充蛋白质。 4. 蛋类:鸡蛋、鸭蛋等蛋类含有人体所需要的必需氨基酸,且氨基酸组成与人体组成模式接近,是最理想的优质蛋白质。 5. 坚果:如核桃、杏仁等,含有一定量的蛋白质,但脂肪含量较高,每天吃一小把即可。 孕妇补充蛋白质对自身和胎儿的健康至关重要。通过合理摄入瘦肉、鱼虾、豆类、奶制品、蛋类和坚果等食物,能满足孕期对蛋白质的需求。但饮食应多样化,注意营养均衡,避免单一食物过量摄入。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
相关推荐

孕妇可以吃黑芝麻糊吗

孕妇一般可以吃黑芝麻糊,其以黑芝麻为主要原料。黑芝麻糊富含不饱和脂肪酸、蛋白质等多种营养元素,对胎儿大脑和视力发育有益且能补充孕妇营养,但热量较高需适量食用。此外,孕妇应多吃蔬菜水果、瘦肉、鱼虾等富含营养的食物,避免高糖、高盐、高脂肪和辛辣刺激性食物。

科普文章 2019-11-01

胎儿肾囊肿出生后会消失吗

一般情况下胎儿肾囊肿出生后不一定消失,与类型、大小等因素有关。较小单纯性肾囊肿可能自行消失,因胎儿发育中肾脏结构功能在完善,小囊肿可被吸收;多囊肾通常不会消失,它是遗传性疾病,出生后囊肿会随年龄增长增大并影响肾功能;较大肾囊肿出生后自行消失可能性小,还可能压迫肾脏。出生后需密切观察,若肾囊肿未消失或增大,需进一步检查评估,如有血尿、腹部肿块等异常表现应及时就医。

科普文章 2019-09-14

子宫全切宫颈还在吗

一般情况下子宫全切手术宫颈会被切除,因手术定义是切除整个子宫,包括子宫体和宫颈,常用于治疗严重子宫疾病以除病灶防复发。但特殊情况下,若宫颈无病变且患者有保留需求,可进行次全子宫切除术只切子宫体保留宫颈,此不属于子宫全切术。术后患者会有身体和心理变化,如提前更年期症状及对女性特征担忧,需家人关心支持。

科普文章 2019-08-19

怀孕后孕酮正常值是多少

孕酮即孕激素,怀孕后不同孕期孕酮值有别,孕早期为63.6 - 95.4nmol/L,孕中期159 - 318nmol/L,孕晚期318 - 1272nmol/L。孕酮对孕期胚胎着床与早期发育、子宫内膜稳定意义重大。孕期孕酮值变化与胎盘功能有关,值低可能预示胚胎发育异常或流产风险。孕妇健康生活方式有助于激素稳定和胎儿发育,有异常且伴有症状需就医。

科普文章 2019-09-14

刮宫和清宫哪个疼

一般情况下刮宫和清宫会疼痛,程度因人而异且与多因素有关。诊断性刮宫操作简单时疼痛较轻,宫颈口紧等情况疼痛明显;清宫用于流产不全等,操作范围大、胚胎组织残留粘连紧密时疼痛更强,扩张宫颈好、患者耐受度高则疼痛不那么严重。二者都是有创操作,术后需注意休息等,必要时用抗生素预防感染,要密切关注阴道出血情况,异常及时就医。

科普文章 2019-11-29

女人滴虫感染严重吗

女性滴虫感染及时治疗不严重,忽视则可能引发问题。轻度感染初期症状轻,如白带增多、外阴瘙痒,局部用甲硝唑栓需遵医嘱。重度感染会使炎症加重,出现尿痛、血尿等泌尿系统症状及盆腔炎等生殖系统疾病,需口服替硝唑片,剂量疗程听医嘱。滴虫感染可性接触传播,性伴侣应同时检查治疗,避免交叉感染和病情反复。

科普文章 2019-09-05

吸脂后多久可以做第二次

吸脂后做第二次的时间因人而异,一般建议在第一次吸脂后6 - 12个月进行。身体恢复情况、吸脂部位、吸脂量都会影响具体时间。身体恢复快、吸脂部位创伤小、吸脂量少者,6个月左右可考虑;反之则需12个月甚至更久。术后要做好护理,第二次吸脂前需到正规医院全面检查,评估身体是否适合再次手术。

科普文章 2019-10-15

孕期静脉曲张产后能恢复吗

孕期静脉曲张产后恢复情况不一。轻度者因子宫恢复解除压迫,静脉回流改善可恢复;重度者血管壁改变致瓣膜功能受损,产后可能无法完全恢复,需治疗干预。孕期可通过休息、抬高下肢缓解症状,产后未恢复且症状明显可遵医嘱用迈之灵片等促进静脉回流、改善静脉功能,严重影响生活时可能需手术治疗。

科普文章 2019-11-29

孕妇能吃干红枣吗

一般孕妇能吃干红枣。干红枣营养丰富,富含铁元素可防缺铁性贫血,含有的维生素C能增强免疫力、促进铁吸收,膳食纤维可缓解便秘。但干红枣含糖量高,过量食用会使孕妇血糖升高,增加患妊娠期糖尿病风险。孕妇饮食应多样,多吃富含蛋白质食物、新鲜蔬果,避免辛辣油腻生冷食物,注意饮食均衡、避免暴饮暴食。

科普文章 2019-03-04

怀孕后多久开始呕吐

怀孕后出现的呕吐即早孕反应,通常在怀孕 40 天到 3 个月开始。孕期激素水平变化,如 hCG 升高会刺激胃肠道引发呕吐,且各孕妇对激素变化敏感性不同,呕吐开始时间和严重程度有差异。若呕吐严重致脱水、体重明显下降需及时就医。此外,孕妇生活环境、精神状态如压力过大或环境突变等,可能会加重呕吐症状。

科普文章 2019-07-30

素颜堂祛斑有副作用吗

素颜堂祛斑综合运用多种手段,通过抑制黑色素生成等原理淡化色斑、提亮肤色,但效果因人而异。其是否有副作用需从多方面判断,如产品成分含违规物质、操作不规范、个人肤质敏感、治疗后护理不当、可能出现过敏反应等,都可能产生不良影响。祛斑时应选正规机构和合格产品,治疗前后做好相应措施,出现异常及时就医。

科普文章 2019-11-15

产后多久可以吃燕窝

产后可食用燕窝,1 - 2 周内需控制食用量,之后可根据自身情况增加。产后身体虚弱需补营养,但初期消化功能未恢复正常,应适量以免负担。若出现恶露异常、腹痛等严重不适,需及时就医。并非所有人适合大量食用燕窝,对其过敏者不可食,且应选择正规渠道购买以确保品质安全。

科普文章 2019-04-23

做完激光祛痘印后为什么不能洗脸

激光祛痘印后一般不能立即洗脸。这是由于治疗后皮肤有微小创口,立即洗脸水进入会致疼痛;水中微生物易引发感染;皮肤敏感,洗脸刺激会加重不适;还可能破坏痂皮影响恢复、导致留疤;创口护理不当会影响效果,造成色素沉着。为避免这些问题,保证治疗效果,应遵循医嘱在合适时间洗脸并做好皮肤护理。

科普文章 2019-11-01

突然有狐臭怎么办

突然有狐臭可能是因为汗腺分泌旺盛、细菌滋生、遗传因素、饮食因素、激素水平变化等原因引起的。可以从一般治疗、药物治疗、物理治疗及手术治疗等多个方面着手进行治疗。若症状持续未缓解,建议及时就医寻求专业帮助。

科普文章 2019-05-17

什么叫不孕不育

不孕不育指育龄夫妇同居一年以上、正常性生活且未避孕而未孕,女性称不孕症,男性称不育症,分原发性和继发性。女性不孕常见原因有排卵障碍、输卵管因素、子宫因素等;男性不育多因精液异常、性功能障碍。此外,免疫、环境、生活习惯等也会影响生育。总之,不孕不育成因复杂,需综合考虑多方面因素。

科普文章 2020-07-18

为什么要做试管婴儿

试管婴儿旨在解决多种不孕不育问题,助力患者受孕。包括女方输卵管堵塞粘连、排卵障碍、子宫内膜异位症,男方少弱精症,以及不明原因不孕。针对不同病因,试管婴儿有相应解决办法,如绕过堵塞输卵管、药物促排卵、筛选优质精子等。它为各类不孕不育患者提供了可行方案,带来生育希望,助其实现生育梦想。

科普文章 2019-03-17

剖腹产能喝鲫鱼汤吗

剖宫产术后可喝鲫鱼汤,其富含优质蛋白与不饱和脂肪酸,蛋白利于伤口愈合,不饱和脂肪酸有益心血管,但要适量饮用以免加重胃肠负担。剖宫产术后饮食还应多吃菠菜、橙子等富含维生素的新鲜果蔬补充营养,同时要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物,以免影响身体恢复。

科普文章 2019-03-18

自然流产一般流血几天

自然流产后通常流血 3 至 7 天,因子宫内组织需排出。3 天内血停可能流产不完全,影响子宫收缩恢复;流血超 7 天,可能是子宫复旧不良或胚胎组织残留。出现流血量异常、腹痛加剧或流血时间异常等情况应就医检查,如超声。流产后要注意休息、避免劳累、保持外阴清洁,未恢复月经前避免性生活以防感染。

科普文章 2019-08-13

孕妇可以喝桑叶茶吗

孕妇不建议喝桑叶茶。桑叶茶含生物碱等成分,其对孕妇身体和胎儿发育的危害虽未完全明确,但为安全不应饮用,且桑叶性寒凉,孕妇食用可能引起子宫收缩,增加流产或早产风险。孕妇饮食应多选择温热、平和且营养丰富的食物,避免食用有活血功效及生冷寒凉的食物。

科普文章 2019-03-06

脸上的斑怎么去掉

脸上的斑有雀斑、黄褐斑等多种类型,形成原因各不相同,如雀斑与遗传有关,黄褐斑和内分泌失调等相关。日常可通过防晒、保证睡眠等改善,效果不佳时可选择强脉冲光、调Q激光等医美方式,不同治疗方式维持时间和风险有别。治疗后需注意皮肤护理,包括避免沾水、严格防晒、合理饮食和充足睡眠,以促进恢复和防止复发。

科普文章 2018-12-04