可选择自体脂肪、玻尿酸注射或手术矫正等方式改善，效果维持时间从数月到长期不等。

额头凹陷是一种常见的面部轮廓问题，可能由先天骨骼结构、后天软组织萎缩或外伤等多种因素引起。针对不同原因和个体需求，目前临床上已有多种成熟且安全的改善方式可供选择，包括非手术类填充治疗与手术矫正方法。在决定治疗方案前，建议先咨询专业医生进行全面评估。

一、非手术改善方式

1. 自体脂肪填充
   自体脂肪是从患者自身身体（如腹部、大腿）提取并经过处理后，再移植至额头凹陷区域。由于使用的是自身组织，因此排异反应风险较低，且整体效果自然。但因部分脂肪会被吸收，通常需要多次操作才能达到理想效果。

2. 玻尿酸注射
   玻尿酸是一种广泛应用于医美领域的填充材料，具有良好的生物相容性，注射后能快速改善额头凹陷，恢复期短，适合追求即时效果的人群。其维持时间较短，一般为6-12个月，需定期补充。

3. 胶原蛋白注射
   胶原蛋白同样属于人体天然成分，注射后能与周围组织融合，改善凹陷效果较为自然。但其维持时间约为3-9个月，效果不如玻尿酸持久。

二、手术改善方式

1. 人工骨/假体植入
   适用于结构性凹陷较明显的情况，通过植入硅胶、膨体等人工材料或自体骨（如肋骨、胫骨）来重塑额头轮廓。该方法效果稳定、持久，但手术创伤较大，恢复期较长，需谨慎选择。

2. 颅骨整形术
   若凹陷由先天颅骨发育异常或外伤导致，则可通过颅骨整形手术进行矫正。手术过程复杂，需在正规医院由经验丰富的整形外科医生操作，术后护理要求较高。

三、辅助改善措施

1. 饮食调整
   保证摄入足够的蛋白质、维生素及矿物质，尤其是钙、锌和硒，有助于维持皮肤弹性和软组织健康，对轻度凹陷有一定辅助作用。

2. 头皮按摩与热敷
   每日轻柔按摩额头部位，促进局部血液循环，有助于改善轻微凹陷外观。配合热敷可增强效果，但不能替代医学治疗。

3. 心理调适
   额头凹陷可能影响个人形象认知，带来心理压力。保持积极心态，必要时寻求心理咨询支持，有助于提升整体生活质量。

选择合适的改善方式应基于个人体质、凹陷程度及预期效果综合判断。无论采用何种方法，都应在 正规医疗机构 由 专业医生 指导下进行，以确保安全性与效果。