丰胸可以从饮食、运动、按摩、手术等方面入手。合理饮食能提供胸部发育营养，适当运动可锻炼胸肌，按摩能促进血液循环，手术则是较直接的方式，但各有特点和适用人群。

1. 饮食调整:多吃富含蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、木瓜等，为胸部发育提供营养。不过要长期坚持，且效果相对缓慢。

2. 运动锻炼:进行俯卧撑、扩胸运动等，能锻炼胸肌，让胸部更挺拔。需保持一定频率和强度，循序渐进。

3. 按摩胸部:以乳头为中心，顺时针按摩胸部，可促进血液循环，刺激乳腺发育。按摩手法要轻柔，每次15 - 20分钟。

4. 手术丰胸:包括假体隆胸和自体脂肪隆胸。效果立竿见影，但有一定风险，需选择正规医院和医生。

5. 选择合适内衣:合适的内衣能支撑胸部，防止下垂，促进胸部血液循环，利于胸部健康。

丰胸方法多样，饮食、运动、按摩等方式安全但效果慢，手术效果快却有风险。可根据自身情况选择合适方法，若选手术，务必做好充分了解和准备。