睡眠质量不好会导致次日精神萎靡，影响到学习、工作和生活，长此以往，还会对身体造成一定的损害。
对于睡眠质量不好的人来说，在睡前应该禁止饮酒，并且少喝咖啡、浓茶等刺激性的饮料。睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，同时播放舒缓的音乐，用温水泡澡、泡脚，均可改善睡眠质量。
提高睡眠质量，还应有一个良好的睡眠环境，保持卧室安静，光线不要太充足，同时寝具也要合适。白天应该减少睡眠的时间，多吃一些有助于安神的食物。
睡眠质量不好怎么办
鹰潭市人民医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
上一篇
做爱阴道疼
下一篇
运动后头晕是怎么回事
月经最后两天是黑色的怎么回事
如果月经期是2-8天范围之内，最后两天是黑色的，考虑是月经量少，宫腔内残存的积血排出导致的。如果还有宫寒或者在月经期没注意保暖，也可以出现月经颜色发黑。
语音解答
2020-06-04
尿路感染尿血能自愈吗
如果尿路感染伴发血尿出现，这种情况表明细菌感染尿道比较严重，已经引起了尿路的充血、水肿、溃烂、侵犯了血管，导致血尿出现。对于这种情况，自愈的可能性极小或者说不能够自愈。应该及时的去医院泌尿外科，通过尿
语音解答
2020-06-04
出冷汗是什么原因造成的
出冷汗比较常见的原因考虑为感染性的因素所造成。 出冷汗的时候，建议需要测量一下体温是否有体温偏高的情况，同时也需要注意好的饮食习惯和生活习惯。在出冷汗的时候需要动态的观察，血常规和炎症标志物等等相关的变
语音解答
2020-06-08
头碰了个包怎么消肿
头上碰了一个包，要想消肿，在急性期前面的一两天，可以用冰袋毛巾冷敷，防止这个包包继续的扩大，过了两天以后，病情基本上稳定，这个时候可以用热毛巾进行热敷，能够促进这个包包的快速消肿。
语音解答
2020-06-08
鼻饲的注意事项
鼻饲的时候要首先注意胃管插入的深度是否合适，同时鼻饲的时候也需要注意将食物打成糊状，用50毫升的注射器来进行鼻饲，同时鼻饲的时候要注意让患者适当的侧卧位，以免出现胃食管反流。
语音解答
2020-06-08
头颅核磁共振能检查什么
头颅核磁共振检查是比较常见的检查手段，能够检查出头部的许多疾病，比如说头颅的一些血管性疾病，脑出血、脑梗塞、脑血管畸形、颅内动脉瘤、颅内海绵状血管瘤。
语音解答
2020-06-04
阴部瘙痒是咋回事
出现阴部瘙痒，考虑有阴道的炎症。 建议到医院妇科检查，了解外阴阴道有无充血、水肿、异常的分泌物。并且取分泌物进行化验检查，明确有无阴道炎以及阴道炎的性质。根据检查结果选择敏感的药物进行治疗。
语音解答
2020-06-04
怎么辨别脑瘤和偏头痛
脑肿瘤引起的头痛和偏头痛还是有一定差别的。这种头痛往往位于头的一侧，大部分情况下，有遗传方面的因素。发生往往会反复的发作，而且疼痛可能和天气变化以及情绪波动有一定的关系。
语音解答
2020-06-08
