睡不着怎么办

童威
童威 副主任医师 神经外科
鹰潭市人民医院
三甲

出现睡不着觉的情况,通常可以采取以下的方法进行调整:\n第一,患者首先需要调整自己的心理状态,避免过度的紧张以及焦虑。\n第二,患者需要保持环境的安静以及舒适,避免声音和光线的刺激。\n第三,患者需要调整自己的饮食生活习惯,比如,在睡前尽量不要喝浓茶,咖啡以及各种含酒精的饮料。\n第四,患者可以在睡前喝杯热牛奶、泡脚、以及听音乐,这些方法可以缓解患者紧张以及焦虑的心情,同时改善血液循环,有助于睡眠的改善。\n第五,如果出现严重的失眠情况,可以考虑口服镇静催眠的药物。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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