一：少吃富含雌激素的食物，比如蜂蜜、蜂王浆等等。二：控制体重，注意适当的运动。身材过度肥胖容易引起雌激素的增多，保持体重在正常的范围内，能有效的改善激素的水平，降低高血压、糖尿病、脂肪肝、冠心病以及一些与激素相关的妇科肿瘤等的发生率。三：养成规律的作息时间，不可以熬夜。四：必要的时候要遵医嘱，服用降低雌激素类的药物，雄激素、孕激素以及溴隐亭等，都可以达到降低雌激素的目的。
同时平时要注意自己的月经的情况，注意月经周期、经量以及颜色等。如果发现月经周期过长，月经量明显的变少、闭经等，要尽早到正规医院就诊，检查引起月经异常的原因。
