提高阴茎硬度和持久度的方法，要养成良好的生活习惯，把生活中不良习惯尽早改掉，可以有效提高阴茎硬度和持久度。
首先要戒掉手淫，另外性生活要有规律，不能够过度性生活。平时应该保证充足睡眠，每天晚上11点之前应该入睡，不要熬夜。同时在饮食上营养要均衡，不要有挑食、偏食的习惯。
平时应该多参加体育锻炼，比如游泳、跑步、打球等，可以增强体质。
以上健康科普知识仅供参考。
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