腰肌劳损在日常生活中比较常见，是由于长期久坐、久站、过度弯腰、负重、受凉等因素，导致腰背部肌肉、筋膜出现慢性损伤，产生无菌性炎症而引起。
对腰肌劳损锻炼恢复的方法，首先要注意休息，使腰部肌肉彻底放松，尽量避免久站、弯腰、搬举重物等不良生活习惯。
其次，可做腰背肌的功能锻炼，比如做燕子飞、拱桥式的锻炼，平时可适当做游泳，以加强腰背肌的力量，这样可以减缓腰肌劳损的症状，避免复发。
再者还可以做理疗、热敷等方法改善血液循环，促进症状消退。
腰肌劳损在日常生活中比较常见，是由于长期久坐、久站、过度弯腰、负重、受凉等因素，导致腰背部肌肉、筋膜出现慢性损伤，产生无菌性炎症而引起。
对腰肌劳损锻炼恢复的方法，首先要注意休息，使腰部肌肉彻底放松，尽量避免久站、弯腰、搬举重物等不良生活习惯。
其次，可做腰背肌的功能锻炼，比如做燕子飞、拱桥式的锻炼，平时可适当做游泳，以加强腰背肌的力量，这样可以减缓腰肌劳损的症状，避免复发。
再者还可以做理疗、热敷等方法改善血液循环，促进症状消退。
