男性在备孕期间，应该养成良好的生活习惯，把生活当中的不良习惯尽早改掉，比如手淫、抽烟、喝酒、缺乏锻炼、长期熬夜、工作学习压力大、精神紧张，这些情况都要得到很好改善。
首先要戒掉手淫，保证充足睡眠，每天睡眠时间最好保持在8小时以上，每天晚上11点之前要入睡，同时要多参加体育锻炼，增强自己体质，比如跑步、游泳、打球等都可以，饮食上营养一定要均衡。
以上健康科普知识仅供参考。
男性在备孕期间，应该养成良好的生活习惯，把生活当中的不良习惯尽早改掉，比如手淫、抽烟、喝酒、缺乏锻炼、长期熬夜、工作学习压力大、精神紧张，这些情况都要得到很好改善。
首先要戒掉手淫，保证充足睡眠，每天睡眠时间最好保持在8小时以上，每天晚上11点之前要入睡，同时要多参加体育锻炼，增强自己体质，比如跑步、游泳、打球等都可以，饮食上营养一定要均衡。
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