吃什么食物对眼睛好

多吃以下食物对眼睛健康有好处：

第一、要多吃富含维生素A的食物。比如胡萝卜、动物肝脏、肉类等。维生素A是视网膜合成感光物质的重要原材料，一旦缺乏维生素A会影响到视网膜功能，造成夜盲症。此外，维生素A对于维持角膜的健康、维持内部稳定也有帮助。另外，缺乏维生素A也容易造成干眼症、角膜软化症。

第二、要多吃富含维生素C的食物。例如新鲜绿叶蔬菜、芒果、猕猴桃、橙子、苹果等水果。维生素C具有抗氧化、抗衰老、促进组织损伤修复的作用，对于预防白内障、黄斑变性发生有帮助。

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