治疗睡眠障碍的方法主要有以下几种：
一、生活、睡眠习惯的改变。二、饮食辅助治疗。三、药物治疗。
生活和睡眠习惯的改变，是帮助患者提高睡眠质量的最简单的方法。首先，每晚固定时间上床睡觉，不要在床上长时间看电视、看手机，每天同一时间起床，不要赖床，不要晚起。晚睡前几个小时避免摄入咖啡因和酒精，定期锻炼，找出一天最适合的睡眠时间，白天注意避免过长的睡眠。
饮食方面：牛奶、蜂蜜、酸枣仁都可以帮助睡眠。
药物辅助方面，可以服用苯二氮卓类、抗抑郁药或抗组胺药都可以调整睡眠。
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