焦虑抑郁症的治疗方法-九松健康

焦虑和抑郁症状不是很严重的时候，可以通过自我调节的方法，包括调节认知。

有焦虑可能会出现头晕、胸闷、心悸、口干、尿频、出汗、震颤等躯体症状。这些症状并不代表有器官实质的病变，有的病人可能会出现因为症状而感到恐惧，从而更加焦虑，因此要调整自己的认知，转移注意力。

如果焦虑和症状有关系，可以暂时脱离环境，能够做到放松自己，愉快地做文体活动，如跑步、唱歌、绘画等放松训练。可以试着用深呼吸的方法来放松双肩，自然下垂，缓慢闭上眼睛，深呼吸，屏气数秒或者数十秒，再缓慢地呼出气体，配合暗示性的语言，调节心态，如“现在可以很放松”。关注调整自己的呼吸，体会呼吸的感觉，同时注意呼吸的频率和深度，避免过度换气。此外可以尝试进入放松，想象放松，通过这些方法能够起到很好的放松焦虑和抑郁的作用。

针对病情比较严重的患者，就需要用抗焦虑、抗抑郁的药物来治疗。