严重失眠怎么办

陈阳
陈阳 副主任医师 神经外科
福州市中医院
三甲

严重失眠的患者,建议到精神心理科心理疏导:

一、保持规律的作息时间,不要强迫自己睡觉;

二、饭后不要喝含咖啡因的饮料,睡前不要喝含酒精的饮料,不要吸烟或其他含尼古丁的物质;

三、调整卧室的环境,减少外界刺激,如灯光照明、温度等要调整适宜;

四、夜晚不要去思考困难的问题;

五、要定期锻炼身体,每次至少20分钟,锻炼时间最好在睡前4-5个小时进行。此外避免日间过度瞌睡;

六、刺激控制疗法,这是一种抵消联系为目的的治疗方法,患者只有感到很疲倦,嗑睡时才能上床睡觉,而且只能将床作为睡觉的用途;

七、建议采取认知行为疗法,这是目前公认的治疗慢性失眠的一线治疗方法,效果比较持久,没有副作用,容易被患者接受。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
相关推荐

慢性胆囊炎吃什么药

慢性胆囊炎,可以口服一些中成药进行治疗,比如消炎利胆片等。若患者出现胆囊的炎症,疼痛有所加重,也可以口服抗生素,比如头孢类的抗生素,或者喹诺酮类的抗生素来进行治疗。如果在慢性胆囊炎保守治疗的过程当中,患者腹部疼痛加重,就会形成急性胆囊炎就需要急诊做手术。

语音解答 2021-05-10
慢性胆囊炎吃什么药

胃寒的人有什么症状

胃寒的主要症状是上腹部持续性、节律性疼痛,除了疼痛外,还伴有恶心、呕吐、出冷汗、脘腹胀满、食少纳呆、大便次数增多等症状。如果用热水袋捂捂肚子,或者用温热的手按压住胃脘部,疼痛的症状会有所好转。还可以通过服用中药和食疗进行调理。

语音解答 2021-05-20
胃寒的人有什么症状

孩子腺样体肥大怎么办

腺样体肥大的应对措施:一、一般治疗:注意营养,预防感冒,积极治疗原发病;同时可以用药物治疗,通常给予鼻腔激素的喷鼻,抗阻胺药以及抗白三烯药物的口服。二、手术治疗:如果保守治疗无效应尽早给予手术进行腺样体的切除术。

语音解答 2021-05-20
孩子腺样体肥大怎么办

湿气重是什么原因引起

湿气重可以由以下原因所引起:第一、饮食方面。如果过食肥甘厚味、辛辣油腻的食物,吸烟饮酒,长此以往就会在体内形成湿热之邪而影响人体脏腑的功能,正常代谢。第二、地域气候的因素。第三、脏腑功能的失调。脾主运化水湿,当脾胃功能下降之后,运化水湿的能力下降,就会形成水湿。水湿郁久化热,湿热互结,缠绵难愈。

语音解答 2021-05-20
湿气重是什么原因引起

夜里肛门瘙痒是什么原因引起的

夜间患者肛门出现瘙痒,有可能是由于肛门处病变引起,比如混合痔或者肛瘘,也有可能是患者肠道中有蛲虫感染所引起的,需要做相关的检查,比如做肛门指检等。对于混合痔或者肛裂引起的肛门瘙痒,一般建议患者要清淡饮食;如果患者年纪比较轻,而在肠道中有饶虫感染,也有可能会出现肛门瘙痒,建议要口服打虫药来进行治疗。

语音解答 2021-05-20
夜里肛门瘙痒是什么原因引起的

乳腺发炎什么症状

乳腺发炎的症状主要表现为局部乳腺肿痛,严重时有畏寒、发热的全身症状。乳腺发炎主要临床表现为乳腺胀痛,严重时甚至乳腺脓肿,如果没有基础的控制感染,会引起畏寒、发热的全身症状,感染的细菌绝大多数是金黄色葡萄球菌。所以在临床上,在没有形成脓肿时主要抗感染治疗;如果形成脓肿,通常需要及时切排引流。

语音解答 2021-05-20
乳腺发炎什么症状

肚脐眼左侧疼怎么回事

肚脐的左侧疼痛,有可能是患者胃肠功能紊乱或者肠蠕动加快,也有可能是患者的胃部出现疾病、结肠肿瘤或者胰腺肿瘤,肾脏的囊肿或者肾脏的结石所引起的。如果是由于结肠肿瘤所引起的,一般还需要做肠镜检查来明确,通常建议患者要做腹腔镜结肠癌根治手术。

语音解答 2021-05-20
肚脐眼左侧疼怎么回事

眩晕症的症状及原因

眩晕症的症状表现为摇摆不稳,波浪起伏,跌落感,常恶心,呕吐,多汗等自主神经症状。眩晕症原因分为前庭性眩晕和非前庭性眩晕。前庭性眩晕,常见后循环缺血,脑出血,脑肿瘤,脑炎脱髓鞘疾病所引起。非前庭性眩晕常因心血管疾病、血液系统疾病、内分泌系统疾病、环境变化,或头部外伤综合征等所引起。

语音解答 2021-05-20
眩晕症的症状及原因

乳腺堵塞通乳的方法

乳腺堵塞通乳的方法:一般在乳腺硬结的表面用热敷一段时间,再在硬块的中央及周围按照顺时针或逆时针方法按摩,从乳腺的四周向乳晕及乳头的方向进行按摩,可以将患者乳房内部的硬块消除,也可以有利于乳汁的排空。另外,也建议用吸奶器来帮助通乳。

语音解答 2021-05-20
乳腺堵塞通乳的方法

外阴上面长个小疙瘩是怎么回事

外阴长小疙瘩,有可能有以下几方面原因:一,外阴的尖锐湿疣;二,外阴囊肿或者是外阴的湿疹;三,巴氏腺囊肿;四,因为毛囊炎引起的长痘痘样的组织大多是由于毛囊堵塞感染所引起的;五,有可能是用了不合适的卫生巾刺激外阴过敏,引起这些皮疹呈疙瘩样的改变。

语音解答 2021-05-20
外阴上面长个小疙瘩是怎么回事

乳腺多发性结节怎么办

乳腺出现多发性结节通常需要进一步做彩超检查,根据影像学上结节边界是否清楚,血供是否良好,是否伴有钙化,及纵横径比是否超过以一进行分级。如果直径比较小时,可以考虑保守治疗。如果直径超过一公分以上,或怀疑是乳腺纤维瘤时通常需要手术治疗。

语音解答 2021-05-20
乳腺多发性结节怎么办

胸部涨疼是怎么回事

胸部出现胀痛,有可能是乳腺增生,也有可能是乳汁淤积引发细菌感染所引起的,所以建议患者要做体检,另外要做乳腺超声检查,血常规检查等。乳腺增生是乳腺的良性疾病,表现在乳房会出现胀痛或者刺痛,乳腺超声检查就可以明确诊断。

语音解答 2021-05-20
胸部涨疼是怎么回事

经常外阴瘙痒怎么办

经常出现外阴瘙痒,应该尽快就医,查明原因来针对性的治疗,才可以促进症状的恢复。首先要观察白带是否有明显变化,如果分泌物较多,伴有外阴瘙痒,常常是由于霉菌性的阴道炎引起的,需要及时做白带常规来明确诊断,同时不要进行性生活。

语音解答 2021-05-20
经常外阴瘙痒怎么办

淋巴结疼痛是什么原因

淋巴结疼痛通常都是细菌感染所引起的,常见的是在颈部淋巴结或者腹股沟区的淋巴结,比如牙龈炎或者中耳炎导致淋巴结疼痛,下肢的丹毒以及会阴部感染,也有可能会导致淋巴结有疼痛。常见的细菌是金黄色葡萄球菌或者溶血性链球菌,一般诊断明确以后,建议患者要口服或者静脉使用抗生素来进行治疗。

语音解答 2021-05-20
淋巴结疼痛是什么原因

什么是坐骨神经疼

神经医学上称为坐骨神经痛,是坐骨神经支配区域疼痛为主要临床表现的综合征。这种临床症状不是一个单独的疾病,坐骨神经痛分为原发性、继发性坐骨神经痛。坐骨神经痛要与腰肌劳损,臀部纤维组织炎等臀部及大腿后部疼痛疾病相鉴别。

语音解答 2021-05-20
什么是坐骨神经疼

副乳怎么可以消除

副乳可以手术进行消除,可以做传统的开刀手术,也可以做微创的手术。传统手术相对来说创伤大,而且在腋窝下方的缺口明显,有可能会留有疤痕;如果是做微创的手术,相对来说创伤小、切口小,且手术以后疤痕不是特别的明显。

语音解答 2021-05-20
副乳怎么可以消除

痔疮出血了该怎么处理

痔疮出血绝大多数采取保守治疗可以获得症状的缓解,极少数非常严重的患者可以考虑行手术治疗。保守治疗主要措施就是避免进食过于油腻、辛辣刺激食物,养成每日定时大便的良好生活习惯;也可以局部使用各种痔疮膏或痔疮栓。

语音解答 2021-05-20
痔疮出血了该怎么处理

舌苔发黑是什么原因引起的

舌苔发黑,需要考虑是药物或者是食物引起的染色,尤其是长期吸烟的患者。除此之外,舌苔发黑考虑有两方面的因素,一是属寒邪太盛,常表现为舌苔发黑;二是考虑是内火太盛、舌苔发黑、舌面干燥、舌质红绛所致。可适当的口服些清热凉血,清热泻火的药物进行治疗。

语音解答 2021-05-20
舌苔发黑是什么原因引起的

混合痔手术后伤口多久能全部愈合

混合痔手术以后,伤口完全愈合有可能要二十天或者三十天左右的时间。在混合痔手术的时候,患者肛门会有伤口存在,而且伤口是敞开或缝合的状态。所以在手术以后,早期需要对伤口进行换药,一段时间以后需要高锰酸钾溶液坐浴。

语音解答 2021-05-20
混合痔手术后伤口多久能全部愈合

植物神经功能紊乱的症状

植物神经功能紊乱常见临床症状,有头痛、头昏、失眠、记忆力减退、心血管系统症状、胃肠神经功能紊乱等症状。严重影响患者的学习,工作和生活质量,也给家庭带来一定的经济负担。建议植物神经功能紊乱患者及时到精神心理科就诊。

语音解答 2021-05-20
植物神经功能紊乱的症状