孕期的饮食营养应该根据其特殊的营养特点进行安排。对孕早期来说，首推的营养素就是叶酸，一些含叶酸丰富的食物，如绿叶菜、卷心菜、动物的肝脏、牛肉等等。有些孕妇还需要额外补充一些叶酸补充剂。
在孕早期还应该增加优质蛋白的摄入，对胎儿神经系统发育有好处，尤其是应该多摄入一些深海鱼类的食物，在这一类的食物里面含有比较丰富的DHA，EPA，有利胎儿的神经系统的发育。
在孕中晚期由于子宫增大，压迫直肠和体内激素的改变，消化系统功能减弱，肠道蠕动减慢，容易发生消化不良以及便秘，孕妈应该注意补充膳食纤维和果胶类的食物，预防便秘的发生。
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乳房乳头有点疼是怎么回事
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