产后催奶的食物有花生、茭白、豌豆、木瓜、丝瓜、豆腐、黑芝麻、猪蹄、鲫鱼等食物，产后一定要多喝汤，多喝水，建议喝鲫鱼豆腐汤、乌鱼汤、猪蹄炖花生汤、排骨汤以及鸽子汤等汤水类的食物有利下奶。牛奶、鸡蛋、豆制品，新鲜的蔬菜水果都可以吃。
产后泌乳必须要保证孩子多吸吮，因为婴儿吸吮奶头会刺激大脑产生催乳素，奶水才会越来越多。
如果有乳腺不通畅引起的奶水少，除了孩子的吸吮之外，建议多按摩乳房，平时要多注意休息，不要熬夜，按需哺乳。
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