提高精子质量，通常需要注意以下几点：
一、防治疾病，如注意发现隐睾，并予以积极治疗，预防腮腺炎导致的睾丸炎症，减少急性或慢性睾丸附睾炎症；
二、积极治疗慢性前列腺炎、精索静脉曲张等疾病；
三、营养均衡，包括摄入微量元素、锌、硒及维生素E等；
四、作息时间规律，生活方式健康，适当的体育活动，少吃辛辣、刺激饮食，不酗酒，不吸烟等。
以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。
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