孕期饮食应该根据其特殊营养特点进行安排。对孕早期来说，一般首推营养素就是叶酸，一些含叶酸丰富的食物，如绿叶菜、卷心菜、柑桔、香蕉、动物肝脏、牛肉等。有的孕妇需要额外补充叶酸补充剂。
孕早期还建议孕妇增加优质蛋白摄入，对胎儿神经系统发育有好处。尤其是多摄入深海鱼类食物，在这里食物里面含有比较丰富的DHA、EPA，有利于胎儿神经系统发育。
在孕中晚期，由于妊娠期增大的子宫压迫直肠和体内激素改变、消化系统功能减弱、肠蠕动减慢，容易发生消化不良、便秘。孕妈要及早调整饮食结构，注意补充膳食纤维和果胶类食物，预防便秘发生。
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