中医认为五色入五脏，黑色入肾经养肾，在五味为咸。因此，饮食上可以吃黑色的饮食物以及咸口味的饮食物来补养肾脏。
常用的黑色饮食食物有黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑豆豉、黑米、黑玉米、泥鳅、栗子、黑荞麦、乌骨鸡、茄子、桑葚、黑枸杞、黑加仑、发菜等黑色饮食食物，还有紫菜、海带、海参、生蚝、海虾、松花蛋等咸口味的饮食食物。
有肾虚的患者，除了食物调整以外，在生活中要控制性欲，避免因为性行为过度而加重肾精的亏耗。
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女性最滋阴补肾的食物
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