排湿气怎么排

排湿气最好的方法是运动，运动是排湿气的好方法。运动不仅促进胃肠蠕动，帮助食物消化，避免损伤脾胃，还可以促进汗液的排除，带走体内的湿气。恰当的运动可以保持身体阳气的通畅，经络的激活，可以帮助脾胃进行化湿。

因此，平时可以多做有氧运动，以达到出汗的目的。每周3-4次，最好在白天进行，每次30-40分钟左右，以微出汗的效果最佳。但需要注意运动排湿方法要长期坚持，循序渐进，并量力而行，不要一次过量，不利于习惯的养成。

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