产妇在产后多吃汤水的东西，是利于下奶最有效的方法。同时要注意补充蛋白质，因为乳汁里面的大多数成分都是优质蛋白，可以根据产妇的口味选择不同的催乳汤，比如花生炖猪蹄、鲫鱼汤、山药炖母鸡汤、清炖乌鸡、汤蛋花汤等，都是很好的传统的下奶汤料。
产妇也要注意炒麦芽是容易回奶，所以这种东西尽量不要吃。还有花生、丝瓜、豆类以及黑芝麻的食物，也有利于产妇下奶，可以适量多吃。
以上健康科普知识仅供参考。
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