便秘怎么能快速排便

如果超过3天没有大便，可以先用开塞露通便，这种方法最快。

平时应多吃蔬菜、水果，尤其是富含纤维素的蔬菜和水果，比如韭菜、苹果、香蕉等，饮食应注意清淡，不要吃得太生冷、辛辣、油腻、刺激性的。三餐定时定量，不要吃得太饱。

要保证一天的饮水量达到1500毫升以上，晚上不要熬夜，晚上睡前或早起时，沿肚脐顺时针按摩腹部300-500次。早上喝一杯淡淡的盐水、温白开水、蜂蜜水都可以，有助于改善便秘。喝酸奶也有助于改善排便。

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