饮食补充,最重要的一种就是锌元素,锌元素无法依靠身体合成,必须通过饮食的方式不同,适当补充锌元素可以提高雄性激素水平。生活中常见含锌食物,主要包括生蚝、红肉、坚果、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中也含有一定量的锌。
经常运动,经常做力量训练,对身体有很多的好处,更是可以提高身体中的雄性激素水平。在进行力量训练的过程中,会促进雄性激素的分泌。
少熬夜,想要保证男性体内雄激素水平处于较高状态,切忌不可通宵熬夜。熬夜的人会熬至凌晨五点,甚至八点才睡,这是一种非常错误的行为。雄性激素分泌旺最旺盛的时间为凌晨五点左右,这个阶段身体必须处于深睡眠状态,彻底的放松状态时,才可以分泌雄性激素。