锻炼龟头耐磨度的方法有以下几种：
第一，在日常应当进行身体锻炼，多做有氧运动，比如深蹲、慢跑、提肛运动，对于龟头耐磨度的提高，都有很大帮助；
第二，在性生活时可以佩戴安全套，能够有效的降低龟头的敏感度，延长性生活时间；
第三，在性生活前的一个小时，还可以使用麻醉药物涂抹在龟头局部，降低龟头的敏感度，比如利多卡因凝胶等。在性生活时，夫妻也要多进行沟通，多交流性经验。
锻炼龟头耐磨度的方法有以下几种：
第一，在日常应当进行身体锻炼，多做有氧运动，比如深蹲、慢跑、提肛运动，对于龟头耐磨度的提高，都有很大帮助；
第二，在性生活时可以佩戴安全套，能够有效的降低龟头的敏感度，延长性生活时间；
第三，在性生活前的一个小时，还可以使用麻醉药物涂抹在龟头局部，降低龟头的敏感度，比如利多卡因凝胶等。在性生活时，夫妻也要多进行沟通，多交流性经验。
