盆底肌锻炼

王帅
王帅 副主任医师 泌尿外科
贵州医科大学第三附属医院
三甲

盆底肌锻炼,目前主要是指的提肛运动,通过提肛锻炼,可以对轻度的压力性尿失禁、子宫轻度脱垂、产后盆地的康复等都有一定的疗效。另外对于改善尿道、肛门括约肌的功能效果也比较理想。

提肛运动的具体做法是深吸气,提起肛门,保持3到5秒钟,然后放松,连续做15次,15次为一组,每天建议做20组左右,6到8周为一疗程,一般患者做3到6个月之后会取得明显的效果。

除了提肛运动之外,目前也可以通过盆底康复器、电刺激盆底机等达到盆底肌锻炼的效果。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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